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老人如何加强免疫力 加强免疫力有这5招
时间:2016年12月28日信息来源:99健康网点击: 加入收藏 】【 字体:
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  老年人的最大心愿就是拥有健康的身体,可是因为年老之后免疫力会降落,很容易感染各种病毒导致生病,所以平日里多细致加强免疫力就很紧张。那么题目来了,老人如何加强免疫力呢?接下来为大家介绍几个有助老人加强免疫力的方法,供大家参考。

老人如何加强免疫力 加强免疫力有这5招

  老人如何加强免疫力?

  1、足够的睡眠

  睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能加强,从而将侵入的细菌或病毒清除。因此保质保量睡好觉,可很好的帮助老年人加强免疫力。

  2、保持乐观情绪

  乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状况,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,伟大的生理压力会导致对人体免疫体系有克制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

  3、合理膳食

  以清淡而富有营养为好,天天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆成品、海产品、食用菌及奇怪蔬菜水果,以增补体内优质蛋白质、维生素和矿物质,帮助加强机体免疫力。以下保举几种有助加强免疫力的食物,供大家参考。

  (1)、人参

  人参中重要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖,其中人参皂苷具有加强免疫力的功效

  (2)、大蒜

  具有抗菌消炎、抗感染的作用,能珍爱肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。

  (3)、螺旋藻

  蛋白质含量高达60%~70%,含有雄厚的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而进步人体免疫力。

老人如何加强免疫力 加强免疫力有这5招

  (4)、芦荟

  芦荟具有极强的生命力,重要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、加强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

  (5)、沙棘

  维生素C含量雄厚,能抗委靡,对造血体系有促进作用,还能珍爱消化道、消灭自由基、改善血管体系的功能,加强免疫功能。

  (6)、蜂胶

  蜂胶能进步人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫体系处于动态平衡的最佳状况,被称为“自然的免疫加强剂”。

  (7)、灵芝

  灵芝可加强人体的免疫力,这是由于灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有雄厚的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

  (8)、地瓜

  皮肤也是人体免疫体系的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积,构成了人体的第一道防线,能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮,我们需摄取足量的维生素A。

  4、多活动

  活动可以增长组织细胞的运动量,并且促进新陈代谢正常,加强体魄并增长体能,身体健康天然就会有抗体,可以抵抗外来的病菌侵袭,体育锻炼可使血中的白细胞介素增多,进而加强天然杀伤细胞的活性,清除病毒与癌细胞。

  5、别滥用抗生素

  不论是中药或是西药,常吃药会降低身体的抵抗力,所以除非需要,能不吃药照旧少吃为妙。近50%新的、紧张不良反应由抗生素引起。抗生素滥用近况令人震惊。长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染,对人的听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应。

(责任编辑:丘秋红)

(作者:佚名编辑:admin)

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