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老人晒太阳益处多 老人晒太阳需细致这些
时间:2017年01月04日信息来源:99健康网点击: 加入收藏 】【 字体:
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  老人在严冬季节,容易出现精神烦闷症,体现出精神疲劳、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为,这与光照不足有关。因此老年人应该多晒晒太阳,分外是冬天的时候,应尽量多到户外晒晒太阳,如许最身体健康有利。那么老人晒太阳有什么益处呢?老人晒太阳细致事项有哪些呢?接下来为大家逐一介绍,供大家参考。

老人晒太阳益处多 老人晒太阳需细致这些

  老人晒太阳有什么益处?

  1、晒头顶补阳气

  中医认为"头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是晒太阳的重点。

  晒头顶不必拘时拘地,可随时进行,平时气候好时,到室外散步,让阳光洒满头顶,可以通行百脉、调补阳气。

  2、晒后背调气血

  人体腹为阴,背为阳。许多经脉和穴位都在后背,晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候细致让阳光直射背部,老人在公园锻炼时可特地将后背朝朝阳光即可。时间长短本身掌握,以舒适为宜。

  此外,人的后腰部位有两大穴位,分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。假如方便,可将衣服撩起来,让阳光晒一下这两个穴位,可以增补肾气。或者在晒太阳的时候,可配合将双手搓热后摩擦该部位。

  3、晒腿脚除寒气

  "寒从脚下起”,常容易手脚严寒的人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者,在炎天可以把腿在阳光下晾一晾,能很好地驱除腿部寒气,还能加速钙质吸取,帮助预防骨质疏松。

  晒腿的时候要选择气候好的时候,将双腿裸露在阳光下,每次至少晒半个小时。晒时,可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧,膝盖下方四横指部位),对抗衰老延年益寿大有益处。

  4、晒手心助睡眠

  人的手掌是很少被晒到的地方,所以要"特别照顾"手心,会有很好的养生功效。手心最紧张的穴位是劳宫穴(天然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位有清心安神的作用。

  晒手心方法很简单,在阳光下放开双手朝朝阳光,或者抬起双手,掌心朝朝阳光即可。常晒手掌可舒缓委靡,促进睡眠。

  晒太阳要选好时间段,肯定要避开紫外线强的时候。晒太阳时要细致摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外。

老人晒太阳益处多 老人晒太阳需细致这些

  老人晒太阳的6大细致事项

  1、老年人最好不要独自躺着晒太阳,一不留神睡着了容易着凉感冒。几小我聚在一路,边晒太阳边聊天,既能舒筋活血,又能调节情志。

  2、其实并不是太阳越大越好,针对老年人,建议您可在上午9时曩昔和下战书4时以后,坐在凉台上晒太阳或外出运动,由于此时的太阳光比较柔和,不会对人体产生危害。

  3、晒太阳的时长,鉴于老年人的体质,天天晒太阳的时间以30~60分钟为宜,要渐渐锻炼皮肤对日光的耐受能力,但要避免在烈日下曝晒。

  4、晒太阳的错误时间,要避免在上午11时到下战书3时之间外出,由于此时日光较强,易对人体产生危害,如非外出不可,应打伞、戴太阳帽和太阳镜,并穿好长袖的衣服,以防止紫外线灼伤皮肤。穿红色衣服,也有助于削减紫外光对皮肤的损害。

  5、去哪里晒太阳最好,走到户外。大家都知道,隔着玻璃晒太阳,虽然温度高,但是没有什么补钙结果。这是由于玻璃能够吸取发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳现实上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去,在空气奇怪阳光明媚的地方晒太阳。

  6、体弱的人别暴晒,晒太阳也要讲究度,体质衰弱的人万万别晒太长时间,假如感觉不恬逸应立刻回屋,以免虚脱。高血压、心脏病患者也要适可而止。白内障患者必要戴防护镜,以防紫外线直射眼睛。晒太阳的健康功效并非一挥而就,一次暴晒太久可能引发中暑或日光性皮炎。

(责任编辑:丘秋红)

(作者:佚名编辑:admin)

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