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老人日常如何保养关节 6大妙招不要错过
时间:2017年01月19日信息来源:99健康网点击: 加入收藏 】【 字体:


  大家都知道老人上了岁数后,其身体的健康状态会出现显明降落。尤其是体重肥胖老人在正常走路过程中,使之因关节痛苦悲伤而出现一瘸一拐,极大影响老人的暮年生活。那老人日常如何保养关节呢?老人冬季吃什么好呢?接下来为大家逐一介绍,供大家参考。

老人日常如何保养关节 6大妙招不要错过

  老人日常如何保养关节?

  1、改变不合理的生活风俗

  避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中心应该有间隙时间坐着歇息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

  2、关节痛苦悲伤应及时诊治

  关节痛苦悲伤是关节给人体发出的警报,透露表现应该引起正视。关节痛患者应及时就医,防止小题目变成大题目。

  3、减轻体重

  肥胖人群患骨关节炎比其他人显明增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有用地预防骨关节炎的发生。

  4、精确处理关节损伤

  许多关节炎是因为关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期精确处理半月板的损伤可以有用预防膝关节骨关节炎的发生。

  5、避免关节受伤

  细致体育场地及活动器械的安全,避免受伤。活动之前先热身,活动量由小渐渐加大,切忌开始就参加重负荷的活动。大量活动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

  6、改变不合理的活动体例

  太极拳等半蹲或下蹲活动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增加,应该渐渐调整活动体例,以游泳、骑车和散步为主,削减大活动量的活动体例。

  其实在平时的生活中,老年人发生关节炎疾病的并不在少数,分外是体重偏胖或者经常有背、扛重物的老年群体,使之都是引发关节发生炎症痛苦悲伤很紧张的诱因,所以大家要积极的预防做好日常保健,另外一旦感觉有疑似关节痛苦悲伤的征象,要积极的加以诊治和检查。

老人日常如何保养关节 6大妙招不要错过

  老人冬季吃什么好?

  1、香菇

  香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱等,有克制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

  2、狗肉

  狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、夜间多尿、增加热量有很好作用。

  3、鲈鱼

  鲈鱼含有雄厚的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温、味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天鲈鱼肥腴可人,鱼肉精致,是最好的食用鲈鱼季节。

  4、黑木耳

  黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平、味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有用。

  5、黑豆

  黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪重要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。其中人体必要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。


(责任编辑:丘秋红)

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(作者:佚名编辑:admin)

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