• 加载中...

老年健康网

全国免费咨询热线:
400-9977-800
 
热门关键词: 
新闻频道
游泳适合老年人吗?老年人游泳需多细致
时间:2016年05月23日信息来源:99健康网点击: 加入收藏 】【 字体:
>

  到了酷热的夏日,游泳活动成为了大家最喜好的一项活动,游泳不仅锻炼身体,而且身心兴奋。同时在酷热的夏日游泳,还能赶走暑气,清凉度夏。不过对于身体机能降落的老年人来说,适合游泳吗?老年人游泳细致事项有哪些呢?接下来将逐一为大家介绍,供大家参考。

游泳适合老年人吗?老年人游泳需多细致

  游泳适合老年人吗?

  对老年人来说,游泳是一种最为合适的活动。由于水的浮力作用,使人在水中的重量只相称于本身体重的10%,因此老年人不必要用多大的力,就可以在水中活动。以下为老年人游泳的益处,大家不妨都来看看。

  1、进步身体平衡能力

  跌倒受伤是对老年人而言是个大题目。它可带来骨折,头部外伤和其他紧张损伤,哪怕不怎么紧张的跌倒也会让人在恢复过程中的移动削减,从而引发其他题目。与进行陆地活动不同,游泳必要靠赓续和谐上下肢的活动来保持身体在水中的平衡,因此令核心肌肉群更强壮,同时又避免了活动中摔倒。经常进行游泳锻炼的人与进行其他活动的人相比发生跌倒的风险降低了33%。对身体平衡能力随着年龄渐渐降落的老人来说,游泳可以有用减低老年人跌倒的几率。

  2、调整情绪

  老年人的情绪经常处于焦虑、担心、浮躁不安等状况之中。当水流和波浪对周身体表的摩擦和冲击时,可以形成一种水对人体的特别按摩体例,这种天然的抚摩和按压,不仅使全身肌肉得到放松,还会使人心情愉快,迷恋在大天然的怀抱中,从而得到歇息。不仅使肌肉得到放松,还会使严重神经顿时松弛下来,把那些悲观的,对身体产生副作用的生理因素排泄散发出去,恢复积极、健康的生理状况。

  3、有助于全身的血液循环

  在水中皮肤受冷,血管急剧收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时,皮肤血管又随之扩张,大量血液又从内脏流到表皮来,这一张一缩,就是血管操,它能加强血管弹性,又使冠状动脉血流量增多。游泳还能使血液里脂肪酶增长,加速胆固醇的分解,从而降低血管管壁沉积物的积存,对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有优秀的作用。游泳时心脏负担加大,可加强心血管体系的功能,防止动脉硬化和心脏病的发生。

  4、加强免疫力

  游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快增补身体散发的热量,以供冷热平衡的必要,神经体系便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,加强人体对外界的适应能力,抵御严寒。经常参加冬泳的老年人,因为体温调节功能改善,就不容易伤风感冒。身体对于外界温度转变的调节功能响应也会得到进步,对于突变性气温能够较快适应,季节交替时也就没那么容易生病。还能进步人体内分泌功能,使脑垂体功能增长,从而进步对疾病的抵抗力和免疫力。尤其是对关节炎、支气管哮喘、神经虚弱等疾病具有优秀的防治作用。

  老年人游泳细致事项有哪些?

  1、初学游泳的中老年人是有肯定的要求的,在参加游泳锻炼前肯定要进行周全的身体检查体检合格者才能参加这项活动。万万不要冒险。事前要进行体格检查,能否游泳服从大夫意见。

  2、老年人在水里时间过长的话容易委靡而且伤风感冒的几率也比年轻人高上很多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。

  3、下水前,肯定要做预备运动,以免出现抽筋等征象。游泳之前先要做下热身活动这一点对于老年人来说尤其紧张。热身活动可以将您的身体打开并调整到预备游泳的状况中去,可以防止您在游泳的时候发生抽筋等非常情况。

  4、老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的认识,否则肯定要选择专门的游泳场所去游泳,切莫跑到本身不认识的领域以免发生不测。一样平常专门的游泳场所有专门的救生人员,万一发生什么突发情况他们的救护措施会比较完美。

  5、对于初学游泳的老年人,安全是最紧张的,为保证安全,最好有人陪伴或参加游泳学习班演习。虽然说不是每个老年人的身体状态都差到不能自力自立,但游泳是一项特别很是耗费体力的活动,并不十分适合老年人,假如老年人特别很是喜好这项活动,最好是有家人的陪伴做好防护措施。

(责任编辑:丘秋红)

(作者:佚名编辑:admin)

我有话说

最新文章
推荐文章
热门文章