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老人为什么总是失眠 吃6种食物缓解失眠
时间:2016年07月05日信息来源:99健康网点击: 加入收藏 】【 字体:
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  年轻人生活压力大很容易出现失眠,这很寻常。其实老年人也有许多人要面对失眠的痛楚,长期睡眠质量低下会直接影响到老年人的身体健康,甚至是引发一些疾病的出现。那么老人为什么总是失眠呢?吃什么食物能够缓解失眠呢?接下来将逐一为大家介绍,供大家参考。

老人为什么总是失眠 吃6种食物缓解失眠

  老人为什么总是失眠?

  1、环境因素

  这是引起老年人入睡困难及睡眠不安的缘故原由之一。比如,屋居临街、邻居喧嚣、四周环境喧华等,亦可使老年人难于入睡。环境紊乱不宁,还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡。

  2、心理性因素

  年龄越大,睡得越少,这是众所周知的。神经细胞随年龄的增加而削减,而睡眠是脑部的一种运动征象,因为老年人神经细胞的削减,天然就能引起老年人睡眠停滞,而失眠则是最常见的症状

  3、夜尿增多

  夜尿次数增多是老年人的普遍征象,除了利尿剂会增长夜尿次数外,老年人逼尿肌功能混乱以及前列腺肥大,膀胱内残余尿多,也会导致夜尿次数增多,从而扰乱睡眠。

  4、脑部器质性疾病

  老年人随着年龄的增加,脑动脉硬化程度渐渐加重,或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病,这些疾病的出现,都可使脑部血流量削减,引起脑代谢失调而产生失眠症状

  5、全身性疾病

  进入老年,全身性疾病发生率增高。老年人多患故意血管疾病、呼吸体系疾病,以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病,可由于疾病自己或伴有症状而影响睡眠,加重了老年人的失眠。

  6、白天睡眠过多

  老年人白天没有太多的事情要做,所以白天小睡过多,也是影响夜间老年人睡眠的缘故原由之一。老年人一样平常打盹多,在环境恬静,无所事事的情况下,白天小睡容易增多。适当控制白天睡眠,则能显明改善夜间的睡眠质量。

  7、精神疾病

  有关资料统计,老年人中,有烦闷状况及烦闷倾向的比例显明高于年轻人。烦闷症多有失眠、大便不通行、心慌等症状,其睡眠停滞重要体现早醒及深睡眠削减。随着患者年龄的增长,后午夜睡眠停滞越来越紧张,主诉多为早醒和醒后难再入睡。

  8、生理社会因素

  各种的生理社会因素,均可引起老年人的思考、不安、怀念、难过、烦恼、焦虑、痛楚等,都可使老年人产生失眠症。重要特点为入睡困难,脑子里想的事情总脱节不掉,以至上床许久、辗转反侧,就是睡不着。或者刚刚睡着,又被四周的声响或恶惊醒,醒后再难以入睡。

  9、药物因素

  睡前服用了引起神经愉快的药物,如治疗结核病的异烟肼,治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等,易产生愉快而难以入睡。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠,左旋多巴能引起失眠,而且还可引起恶梦,扰乱睡眠。夜间服用利尿剂会增长夜尿次数,造成再度入睡困难。

老人为什么总是失眠 吃6种食物缓解失眠

  老人失眠怎么办?吃6种食物缓解失眠

  1、大枣

  味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗疲倦乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

  2、莴笋

  莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神平静作用,且没有毒性,最适宜神经虚弱的失眠老人。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,分外是睡前服用,更具有助眠功效。

  3、小米粥

  小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,进步进入脑内色氨酸的量,能起优秀的助眠作用。

  4、热牛奶

  安眠结果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维运动临时受到克制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

  5、龙眼肉

  又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又赛过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。

  6、莲子

  莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证明,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有平静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增长5羟色胺的供应量,故能使人入睡。每晚睡前服用。

(责任编辑:丘秋红)

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(作者:佚名编辑:admin)

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