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老人吃什么降血脂 保举10种降血脂食物
时间:2017年02月25日信息来源:99健康网点击: 加入收藏 】【 字体:
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  老年人的体质比中青年人要特别,所以他们是最容易受到高血脂侵袭的群体。因此,老年同伙们在日常生活中做好保健工作是十分有需要的。而想要做好保健,就必要在饮食多下些工夫,尤其要细致多吃蔬菜。那么老人吃什么降血脂呢?接下来为大家细致介绍,供大家参考。

老人吃什么降血脂 保举10种降血脂食物

  老人吃什么降血脂?

  1、苦瓜

  苦瓜性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有特别很是显明的降血糖作用,苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较雄厚,能调节血脂、进步机体免疫力的作用。

  2、芹菜

  芹菜性凉,含有雄厚的维生素和矿物质,能加强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证明,经常食用芹菜的人,体内胆固醇的含量明显降落,而且还能显明的降低血压。

  3、黄瓜

  黄瓜中富含有很雄厚的细纤维,具有促进肠道的腐败物质的排泄以及可以很好的降低胆固醇的作用。另外,黄瓜中还含有丙醇二酸,可以克制糖类物质的转化让它们转化为脂肪,尤其只用于心血管疾病患者。

  4、大豆

  大豆及其成品中含有雄厚的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂,三者均可降低血中的胆固醇。尤其紧张的是,大豆及其成品中还含有大豆的皂苷(如豆浆煮涨时浮起的那层泡沫状物质),这种物质能有用降低血脂,还具有减肥和预防动脉硬化的作用。

  5、牛奶

  牛奶中富含有羧基,甲基戌二酸,能够可以很好的克制人体内胆固醇合成酶的活性,从而可以一向胆固醇的合成,可以更好的降低胆固醇中的含量,此外,牛奶中还含有较多的钙,也可以更好的降低人体对于胆固醇的吸取。

老人吃什么降血脂 保举10种降血脂食物

  6、生姜

  生姜内含有一种类似水扬酸的有机化合物,该物质的稀溶液的稀释剂和防凝剂,对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。具有滋阴、进补的作用。实验证实,团鱼能有用地降低高脂饮食后的胆固醇含量。

  7、辣椒

  辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环,减低毛细血管脆性,同时维生素C还能够降低胆固醇的含量,是一种自然的降脂食物。日本学者发现,辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪的积存,因而有降脂和减肥的功效

  8、菜花

  菜花有白、绿两种,两者的营养价值基原形同,菜花热量低,食物纤维含量很高,还含有雄厚的维生素和矿物质,因此它又被称为“天赐的良药”。菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种优秀的血管清理剂,能有用的消灭血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,削减心脏病的发生。

  9、茄子

  茄子皮内含有雄厚的维生素P,有明显的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增长毛细血管的弹性,改善微循环,具有显明的活血、通脉功能。此外,茄子中还含有大量的皂草甙,也能降低血液中的胆固醇。因此,茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。

  10、大蒜

  科学家研究发现奇怪大蒜能够大大降低血液中的有害胆固醇的含量。大蒜粉剂成品可降低8%的胆固醇,而奇怪的大蒜或大蒜提取物则可降低胆固醇15%。大蒜的降脂效能与大蒜内所含的物质——蒜素有关。

  大蒜的这一有用成分有抗菌、抗肿瘤特征,能预防动脉粥样硬化,降低血糖和血脂等。实验发现将几滴蒜素滴入牛奶,牛奶中的胆固醇大为降低,北方人比南方人爱吃生蒜,患心脏病少得多,就是由于大蒜有降低血中胆固醇及甘油三脂的缘故。

  其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关,这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,是防止心血管疾病的理想食物。

(责任编辑:丘秋红)

(作者:佚名编辑:admin)

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