• 加载中...

老年健康网

全国免费咨询热线:
0371-60950888
 
热门关键词: 
新闻频道
老年人吃粗粮竟有八大益处
时间:2017年03月09日信息来源:99健康网点击: 加入收藏 】【 字体:
>

  养生时代的来临让人渐渐熟悉到了粗粮的益处,由于邃密的东西吃多了身体反而不适应,只有粗粮才能更好的搭配促进身体循环,顺通顺便,许多人怕老年人吃了不消化之类的,其实老人才更必要吃多点粗粮,那么老年人吃粗粮有什么益处呢?老人吃哪种五谷杂粮好呢?接下来为大家逐一介绍,供大家参考。

老年人吃粗粮竟有八大益处

  老年人吃粗粮有什么益处?

  1、防止胆结石形成

  胆固醇假如长期积累不排出的话,就容易在胆内形成结石。植物纤维就是起到维持胆固醇的正常比例,从而预防胆结石的危害。

  2、改善内环境平衡

  粗粮中维生素含量高,像维生素E、维生素B、β胡萝卜素等,都能帮助人体消灭氧自由基,活化机体酶活性,改善内环境平衡,起到积极的抗衰老作用。

  3、通便作用

  粗粮中膳食纤维多,既有可溶性的,也有不能被人体吸取的粗纤维,因此其通便作用十分明显,可有用缓解和预防当代人高发的便秘,削减结肠癌的发病率。

  4、促进排毒

  我们都知道粗粮对于我们的肠胃来说,可以很好的促进我们的消化,可以很好的蠕动我们的肠胃,最终可以很好的起到预防便秘,从而起到促进排便毒的功效

  5、维护牙齿健康

  由于老年同伙经常吃粗粮不仅能帮助修复老年同伙咀嚼肌和牙床,而且还很有用的清洗牙缝内的污垢,起到清洁口腔,从而有助于老年同伙牙齿的健康

  6、促进排毒

  我们都知道粗粮对于我们的肠胃来说,可以很好的促进我们的消化,可以很好的蠕动我们的肠胃,最终可以很好的起到预防便秘,从而起到促进排便毒的功效。

  7、珍爱心血管

  老年同伙平时坚持吃一些粗粮,可以降低胆固醇预防动脉粥硬化,由于粗粮中有很多的植物纤维,刚好植物纤维进入咱们肠道里可与肠道内的胆汁酸结合,所以多吃粗粮可以很好的起到帮助老年人珍爱心血管的作用。

  8、调节血糖

  粗粮或全谷类食物餐后血糖转变小于精制的米面,血糖指数较低,可延缓糠的吸取,有助于改善糖耐量及糠尿病患者的血糖控制。世界卫生组织、联合国粮农组织和很多国家糖尿病协会、营养师协会都保举糖尿病患者采用高纤维低血糖指数的粗粮搭配控制血糖和体重。

老年人吃粗粮竟有八大益处

  老人吃哪种五谷杂粮好?

  1、玉米

  玉米味甘性平,具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀,对防止高血压、冠心病有积极作用。

  此外,它还有利尿和降低血糖的功效,分外适合糖尿病患者食用。科学家还发现,吃玉米能刺激脑细胞,加强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。

  2、大米

  又名粳米,味甘性平,具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。分外必要提示糖尿病患者的是,大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究注解,等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此,糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。

  3、小麦

  小麦味甘,性平微寒,有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一路煮粥服食。此外,麦麸含高膳食纤维,对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。

  4、高粱

  高粱味甘性温,有健脾益胃的作用。但高粱性温,含有具收敛止泻作用的鞣酸,便秘者不宜食用。

  5、苡米

  又叫薏米,其所含蛋白质远比米、面高,易消化吸取,对减轻胃肠负担、加强体质有益。中医认为,苡米味甘淡,性微寒,有健脾、补肺、清热、利湿的作用。

  当代研究证实,苡米有抗肿瘤、加强免疫力、降血糖等功效。将苡米与大米煮粥或加入适量冰糖食用,能使肿瘤患者食欲增长、减低放化疗的毒副作用。此外,苡米中含有的薏苡素对横纹肌有克制作用,可削减皱纹,爱美的人不妨多吃。

  温馨提醒:我们天天接触的五谷杂粮竟然有这么好的保健功效,对于老年人养生来说更是既健康有省钱的选择,比起老年人吃的补品保健品强多了,杂粮的营养价值极高,大家可以一周吃上几次,信赖你的身领会更加健康

(责任编辑:丘秋红)

(作者:佚名编辑:admin)

我有话说

最新文章
推荐文章
热门文章