• 加载中...

老年健康网

全国免费咨询热线:
0371-60950888
 
热门关键词: 
新闻频道
老人跳广场舞有什么益处
时间:2015年07月10日信息来源:99健康网点击: 加入收藏 】【 字体:
>

老人跳广场舞有什么益处

  其实跳广场舞的益处许多,许多人是为了找乐,而老年人选择了跳广场舞。也有人是为了减肥去跳广场舞。也有人是为交友而去跳广场舞。也有人是为了健身而去跳广场舞。

  下面广场舞论坛总结一下跳广场舞的益处:

  1.跳广场舞的益处之健美

  场舞的操练是在美妙动听的音乐旋律中,埋头灵共舞,把精致的激情注入舞姿中,并以高尚尊贵的舞蹈身手形神同等地默示出各类动与静的姿态,塑造出各类美妙的意境组合,浮现出美的姿态、美的造型,创设出体育与艺术、健与力高度连系的意境,给人们艺术熏陶和美的享受。是以,广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求,经常加入排舞操练是一项很好的形体演习,进步人体的和谐能力,健旺身体的各个部位的肌肉群,以及增加骨骼的骨密度,具有十分积极的健美浸染。

  2.跳广场舞的益处之健心

  从生理学的角度来剖析,人的看重力是生理勾当对必然对象的指向和集中,也就是说看重是受指向制约的,在翩翩起舞的过程中,其看重力必然都集中在赏识优雅的舞曲音乐,并沿着节奏将内表激情抒发在舞姿上,由于看重的转移,就能使身体其他部门的机能获得调整和充实休息,所以加入排舞这项举动能消除紧张的情感缓和解压力,操练者在美妙动听的音乐、美妙的舞姿中,消除疲劳、熏陶心灵,感应感染到愉快的情感,从而达到最佳的生理状态。

  3.跳广场舞的益处之健脑

  记忆,就是以前的经验在人脑中的反映。它搜罗识记、连结、再现和回忆四个根基过程。其情势有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情感记忆、举动记忆等。在排舞的操练过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆,而且还要运用情感记忆和举动记忆,而跟着春秋的不竭增加,记忆力会以很慢的速度减退,这是天然纪律,也是正常征象。经由过程排舞操练以及对年夜脑神经的不竭刺激,来减缓记忆力减退的生理征象,达到精采的健脑了局。

  4.跳广场舞的益处之健体

  广场舞具有体育磨炼的价值,经常进行排舞操练,心血管和呼吸体系都能获得精采的磨炼,改善心肺功能,加速新陈代谢过程,促进消化,消除年夜脑疲劳和精神紧张,从而达到加强体质,增长健康,延缓衰退,进步人体的勾当能力等精采的健身浸染。

  老人跳广场舞细致事项

  动作幅度别太大。老年人活动体系肌肉萎缩,韧带弹性降落,关节运动不灵,因此应避免忽然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,发生关节、肌肉损伤,甚至骨折。

  "闻鸡起舞”要不得。许多老人风俗夙起去公园舞蹈。56岁的李大妈早晨和大家一路跳健身舞,突发脑出血,送医院抢救虽未丧命,但偏瘫了。因此冬天锻炼忌太早,建议等太阳出来后再舞蹈。

  跳15分钟要歇息。跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的预备运动,遵循先慢后快原则;跳15分钟应歇息几分钟,总时间控制在60分钟左右。"有些老人一跳就停不下来,超过2个小时就不好了”。

  此外,老年人舞蹈时最好穿活动鞋,硬底鞋容易滑倒。舞蹈后不能随意脱衣,以防感冒并引发其他疾病。周琴璐还建议,饭后应歇息40分钟左右,再开始舞蹈。

(责任编辑:林小萍)

上一篇:没有了
下一篇:会游泳的老人跌倒概率比较低
(作者:佚名编辑:admin)

我有话说

最新文章
推荐文章
热门文章