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会游泳的老人跌倒概率比较低
时间:2015年07月10日信息来源:99健康网点击: 加入收藏 】【 字体:
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会游泳的老人跌倒概率比较低

  老年人易发生跌倒是个普遍存在的题目,跌倒的老人会出现骨折甚至是危及生命的题目,假如大家想通过一些方法来预防老人易跌倒,我们保举大家在这个夏日帮助老人学会游泳,通过这种活动方法来解决易跌倒的题目。

  一项新的研究表现,对老年人来说,经常游泳要比其他活动更有助于防跌倒。

  澳大利亚悉尼大学的研究人员对1700名70岁及70岁以上老年男性所参加的活动项目,如游泳、打高尔夫球、做健美操、在跑步机上活动或骑自行车等,与他们4年内所经历跌倒的可能性进行了比较。研究效果表现,与进行其他种类活动的男性相比,经常游泳的男性发生跌倒的概率要低33%。此外,游泳者的站立平衡能力也更好。

  发表在最近出版的《美国流行病学》期刊上的这项研究称,与其他在地面的活动不同,游泳者必要给本身创造一个支持基础。同时,还要和谐上肢与下肢的活动。研究人员指出,有理由信赖游泳对于预防与跌倒有关的损害和创伤结果较好。

  老年人游泳细致事项:

  1.中老年人游泳时,肯定要有人陪伴或珍爱。

  2.患有慢性病采用游泳进行治疗的中老年人,肯定要遵照医嘱和有人引导,要有节制。

  3.游泳前,肯定要在陆地上做几节操,使身体各部器官有所预备,分外是四肢和各关节要运动好,使身体感到微有暖意即可。

  4.预备运动也可以结合下水后要演习的动作做些模拟演习,更有利于进步水中动作结果。

  5.有条件者下水前要淋浴,一方面可以保持游泳池水的清洁,更紧张的是从身体方面有所预备。

  6.不要一到池边、水边就蓦地下水,要先了解池水的深浅,以及天然水域下有无停滞物。

  7.身上有汗,不要立即下水,应擦干后再下水游泳。

  8.在水中游泳时,肯定要量力而行。初学的中老年人,开始时不要在水中停顿时间过长,一样平常以15-20分钟为宜。学会后再增长时间。

  游泳自己就是一种特别很是不错的活动保健方法,只要老年人的身体许可,不妨学一学,然后运用到本身的生活中,对健康是大有好处的。

(责任编辑:林小萍)

(作者:佚名编辑:admin)

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