• 加载中...

老年健康网

全国免费咨询热线:
400-9977-800
 
热门关键词: 
新闻频道
老人散步有什么益处
时间:2015年07月17日信息来源:99健康网点击: 加入收藏 】【 字体:
>

老人散步有什么益处

  老人散步的益处

  人体肌肉必要赓续供给养料和氧气,长期伏案工作和学习的人,假如不进行锻炼,会使肌肉缺氧,导致肌肉酸困无力,精神不振,这是当代危害人类健康的大敌。肥胖症、动脉硬化、高血压、冠心病糖尿病、结石症等,都与活动不足有关。

  到户外空气奇怪的地方散步,是一项简便易行人们喜好的活动体例。尤其对脑力劳动者和中老年人以及患有慢性病的人来说,坚持散步是加强体质与恢复健康的一种好方法。以每分钟60~70米的一样平常速度散步一小时,消费的热量相称于慢跑20分钟所消费的热量;中老年人以每小时3公里的速度散步一、两小时,新陈代谢可增高48%;通过散步体例吸入的氧比坐着吸入的氧要多2~3倍。

  散步重要是下肢关节肌肉的运动。所谓“人老腿先老”,可见腿脚灵便对于老年人更为紧张。老年人散步,对下肢肌肉、关节进行锻炼,可以防止肌肉萎缩,削减或延缓骨质增生和保持关节的天真性。散步可促进下肢血液向上回流心脏,有利于全身血液循环。

  1、可以保持关节的天真性,同时加强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是防止肢体过早僵硬的好办法。

  2、有益于心血管体系。它可以加速血液的循环,进步血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有用地预防动脉硬化等各种心血管病。

  3、可使全身肌肉周期性收缩,帮助血液和淋巴液循环,加速代谢过程,进步肌体免疫力。

  4、能大大进步脑力与智力的劳动率,并有助于改变暴躁性格,加强对各种环境与事物的适应能力。

  5、对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过,假如时速为5.3公里,则每分钟可消费4.8卡路热量。

(责任编辑:林小萍)

(作者:佚名编辑:admin)

我有话说

最新文章
推荐文章
热门文章