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给退休老人的几点建议
时间:2015年07月23日信息来源:99健康网点击: 加入收藏 】【 字体:
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给退休老人的几点建议

  对退休老人的几点建议:

  第一,对退休要有一个精确的看法。不管职位高下,人总有退休的一天,这是生命历程中一个必然经历的过程。

  第二,让生理与举动提前到位。在退休之前,适当地少管事,多找退休人员谈谈。做向导的,少坐些公车,少一些应酬。

  第三,退休老人应该多观察社会征象,多参加一些社会运动,发挥本身的余热和专长。

  第四,退休老人要善于学习,要抱着老有所用、老有所学的态度,不可产生学了没用的观点,不求上进。

  第五,要雄厚老年生活,扩大本身的社会圈子、同伙圈子,重新形成新的生活范围,了解不同的生活,充实生活。

  第六,假如经济许可,还可以结伴旅游或参加钓鱼、爬山等运动。另外,家人的体贴和帮助很紧张。老伴的作用是伟大的,应该帮助他或她提前做好生理预备,比如可以互相商量退休后去干什么,是去旅游,照旧搞点副业,使其在生理上彻底放松,应对自若。

  此外,退休老人的后代也要在语言上放轻松,多安慰老人,与老人经常聊聊天。假如老人喜好活动就给他们买一些活动器材和杂志,鼓励他们发展业余兴趣,帮助他们尽快适应退休后的复活活。

  老人退休后如何活动

  循规蹈矩 从散步开始

  许多人不喜好锻炼。但是假如退休后想拥有健康的生活,那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在活动量和活动频次上,脚扎实地,先从最小活动量和最少活动次数做起,例如在住宅小区里或者购物街上散散步,循规蹈矩,渐渐加大强度。

  了解适合本身的活动类型

  你能做到每周4天夙起跑步锻炼吗?你是否必要在健身房里与很多人一路锻炼?在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材之前,你应该弄清楚什么样的活动,你最可能长期坚持且乐在其中。

  下列五项活动也可以作为参考选项

  手杖操:有8个动作,简单好学。手杖操在锻炼过程中要配合手、脚、头的动作和眼神,能调动全身的各个关节。

  太极拳:太极拳它轻灵、柔和、团体动作行云流水。它能运动身体的筋骨,又调和气血。太极拳学好后,很快就可以掌握好太极剑,太极扇及空手拳的要领。

  骑单车:骑行是一种时尚活动,最好加入地方骑行组织。骑行是很苦累的,但感受大天然的风景,将是探求心灵自由和思考快乐的事。

  广场舞:随着欢快美妙的歌曲,翩翩起舞的迷恋,舞姿精美地愉悦心情。可进步身心健康。

 

  慢步跑:天天坚持慢步跑,增长肺活量、舒展心情,不但能强身健体,还可以参加马拉松比赛。在快乐中找到健康。

(责任编辑:林小萍)

(作者:佚名编辑:admin)

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