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最适合老年人的活动
时间:2015年08月18日信息来源:99健康网点击: 加入收藏 】【 字体:


最适合老年人的活动

  最适合老年人的活动

  1、平地散步

  平地安全,平地对关节没有克制,平地视野宽,最适合老人家散步,散步就运动了全身筋骨,表现了"生命在于活动"。

  2、做点家务

  家务劳动是轻体力劳动,有益于舒筋活络,家庭妇女大都长寿,恐怕是和长期家务劳动有关,老人家适当做点家务好,表现了"生命在于活动"。

  3、干点农活

  干点力所能及的农活,洗澡在大天然中,享受着故乡之乐,促进体内新陈代谢,益处多,农民中长寿者众,表现了"生命在于活动"。

  4、聚众聊天

  一群人在一路天各一方古今中外埠聊,政治、文化、文学、天文、地理、人情、世事、笑话、消息故事、遗闻逸事,这种群体生活很是开心的,绝对比离群索居沉湎于往事好,有益健康长寿。

  5、做本身最感爱好的事

  政治运动、公益运动、宗教运动、打牌、搓麻将、叩门球、打乒乓球、唱歌、舞蹈、玩器乐、喝小酒吹牛、读书、上网、写作等,爱好什么就做什么,把握好度,有利于健康长寿,表现了"生命在于随心顺势”。

  6、想睡就睡

  在睡眠题目上,老人家有别于青少年和壮年人,无须刻板地什么时候睡什么时候起床什么时候昼寝,老人家一天二十四小时,什么时候想睡就睡,不想睡就别强迫睡,比如说早上起来吃过饭有点睏,那就去睡早觉,午时躺着能睡就睡,睡不了就不睡,该怎么着就怎么着,无所谓生物钟搞乱,天真烂漫就是顺应生物钟,表现了"生命在于恬静"。

  老人活动细致事项

  老人随着年龄的增加,身体素质渐渐降落,疾病的发病率也开始增高,"生命在于活动",老年人为了健康长寿,越来越多的开始从活动方面动手,来进步本身的身体素质和健康水平,但因为身体状态缘故原由,老年人活动却又不能像年轻人一样,那么老年人活动细致事项有哪些呢?

  1、老年人活动前,要选择适合活动的活动鞋,要选择舒适性和透气性好的服装。

  2、老年人对外界的适应能力衰退,所以在活动前肯定要适当做一下热身活动,来进步身体对外界的适应能力,降低活动危险的几率。

  3、不经常活动的老年人,活动时肯定要循规蹈矩,慢慢增长本身的活动量、活动时间。

  4、因为身体素质相对较低,老年人活动时肯定要选择活动强度低的活动项目,如散步、上下楼梯、倒步走等体例。

  5、老年人活动贵在坚持,不可半途而废。由于活动健身是个长期的过程,不是一天两天就能完成的。


(责任编辑:林小萍)

(作者:佚名编辑:admin)

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