媒体报道

六个好习惯助你降血糖

1、选合适的治疗方案

    刚开始时，患者可选“生活干预+二甲双胍”。三个月血糖不达标，过渡到下一步。“二甲双胍+磺脲药”，“二甲双胍+基础胰岛素”或“二甲双胍+比格列酮”。然后，过三个月，血糖仍不理想，再接着往下走。即在上述治疗基础上，把基础胰岛素治疗改为强化治疗。

2、记标准的血糖目标

    病患可记一句顺口溜：“5、6不过7，7、8不离10。”即空腹血糖在５~６mmol/L,餐后两小时血糖在7~8mmol/L为理想标准，空腹血糖不超过7mmol/L，餐后两小时血糖不超过10mmol/L为一般标准。

3、比较同一天的血糖值

    监测同一天的空腹和餐后血糖，可以了解病情变化，为调整药物剂量提供依据。

4、坚持喜欢的运动处方

    糖尿病患者的运动必须是有氧运动，如果患者能在有氧运动中选择自己喜欢的，就更容易将运动进行到底。一般，糖尿病患者最好在餐后1小时开始运动，可以选择消耗热量约80~100卡（0.33~0.42千焦）的活动。这样大约能降低血糖1~2mmol/L。

5、坚持每天的主食计算

    先用身高（厘米）减105得出标准体重，然后以标准体重乘以5，就得出每天的主食量（克）了。

6、坚持每天记日记

    糖尿病患者坚持每天记录自己的血糖值、运动量、食物的种类及量的摄入。