媒体报道

糖尿病患者春季运动应注意什么?

1、注意效果 别忽视身体损耗

    在初春乍暖还寒的气温条件下，在健身运动中活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂，很容易感冒和诱发各种呼吸道疾病。在春天，身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。

2、注意适度 主要恢复机能水平

    人体运动科学家认为，春天确实是人们进行户外健身活动的好时节。但是经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬。因此，刚开春的时候进行体育运动，主要应该以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。

3、注意方式 节奏别太快

    在进行锻炼前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。

4、注意锻炼地点 慎重选择

    春季锻炼地点最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方。因为树木花草有净化空气、吸附灰尘及调节温度、湿度、过滤噪声的作用。环境优美的自然景色有利于人体吐故纳新，有助于精神心理的调节。

5、注意时间 日出为佳

    春季锻炼的时间最好选择在日出之后，因为日出之后植物能够很好地进行光合作用，空气中的氧气就会更多，人们就可以呼吸到更多的新鲜空气。

6、注意选择运动项目 因人而异

    人们可根据个人年龄、体质、健康状况等选择运动项目。年轻人可选择跑步、爬山和各种球类运动，老年人可选择慢跑、散步、太极拳等。需提醒的是，在风和日丽、景色宜人的环境里锻炼千万不能乐而忘返，如果运动后感到疲劳不易恢复、头昏头痛、食欲不振、睡眠差就应调整运动量。