媒体报道

专家提醒 ；女孩青春期的营养问题

    1.青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。

    2.青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。

    3.青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由两大类：

    A、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

    B、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡??取Ｕ饫嗍称范际亲袅希?谄绞保?耸保?酥蟹乓恍├苯返瓤墒共说奈兜辣涞酶?谩？墒牵?谠戮?诘母九?床灰耸秤谜庑┬晾贝碳ば允称罚?裨蛉菀椎贾峦淳?⒕???嗟戎ⅰ?/p>

    温馨提醒：尤其是女孩子在青春期的时候，我们要注意的就是我们上面的这些饮食问题，只有我们在日常的饮食中注意这些问题，我们才能保证女孩的青春期的发育问题。