媒体报道

饮食注意三点 ，让青春期女性更美丽

    饮食注意三点，让青春期女性更美丽。

    1.早饭吃好。处于青春期的女孩子，对热量的需求较大，每天需要的热量为10882-11300千焦，比成年人多，这些热量的主要来源为糖、脂肪和蛋白质。有些女孩子为了保持苗条的身材，往往早饭不吃或不吃饱，导致热量的供应明显不足，势必会影响机体的生长发育。

    2.不可挑食。处于青春期的女孩子对蛋白质、矿物质等营养素的需求量相当大，而且还要求营养全面。女性对蛋白质的需求量约为80-90克/天，而不同食物中的蛋白质组成(即氨基酸的种类)不尽相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物应该多种多样。

    3.进食前后注意休息。在进食前后运动会使胃肠道的血液供应减少，导致胃肠功能下降，引起消化不良及一系列的胃肠疾病。

    温馨提醒：通过上面的文章我们知道了，在青春期女性饮食应该注意什么，希望引起大家的重视，青春期是我们一个比较重要的时期，为了我们的健康一定要注意我们的饮食。